как похудеть за месяц на 7 кг подростку

Как похудеть подростку

Несбалансированное питание, стрессы во время учебы, отсутствие физических нагрузок, другие факторы – все это негативно влияет на обменные процессы в организме подростка. Как результат – быстрый набор лишнего веса уже в юном возрасте. Ожирение – не только вред здоровью, но и фактор, травмирующий психику ребенка. Для многих сверстников ребенок, страдающий от избытка веса – объект насмешек и даже издевательств. Как похудеть подростку без вреда для здоровья?

Как похудеть подростку на 5-10 кг за месяц

Обменные процессы в организме ребенка и подростка протекают быстрее, чем в организме взрослого. Поэтому похудеть к лету или за определенный срок для юноши или девушки – вполне достижимая цель. Главное – иметь стойкое желание сделать фигуру стройнее, а если особого стимула похудеть нет, лучше и не начинать. В первую очередь подростку нужно поставить себе цель. Например, похудеть на 7 кг за месяц. Далее необходимо составить план мероприятий по похудению и строго его придерживаться. Как похудеть подростку: с чего же начать?

Нормализация питания. Неправильное питание – настоящая проблема, которую придется решать родителям. Бывает, что у мамы с папой нет времени заниматься приготовлением пищи для своих отпрысков: дети питаются фаст-фудом, а иногда и вообще чем попало. Для нормализации питания необходимо:

Проследить, чтобы подросток соблюдал режим приемов пищи, питался не реже трех-четырех раз в сутки.

Если мальчик или девочка питается преимущественно вечером, необходимо сбалансировать рацион так, чтобы приемы пищи были равномерными.

От питания в заведениях типа столовых или кафе придется отказаться.

Да и вообще не ешь после 18:00.

6 февраля 2011 22:23 ребят настройтесь я в вас верю, все будет у вас отлично) главное поддерживайте связь и должна быть хорошая мотивация,я сама 171, вес почти 70 все никак не могу похудеть.... надо просто взять себя в руки.

7 февраля 2011 10:26 есть нужно , но не слишком жирные продукты и полезный, а не фаст-фуд например. Бегать плохая затея тебе наверняка тяжело. Лутше делать упражнения дома в спокойной обстановке; Кстати мне 12 лет и я вешу около 50 килограм представляете как плохо девчёнке м излишним весом, темболее в моём возрасте сами знаете какие однокласники.

Jerry 8 февраля 2011 13:59 мне 15,рост 160,вес 51

голодные диеты на меня уже не действуют,ем мало, физкультурой занимаюсь (правда нек аждый день)

нашла одну диету для подростков,с завтрашнего дня сажусь!

З.Ы. не знаю поможет ли...

8 февраля 2011 19:33 Проблема всех подростков - раздолбайство.

Не ищите легких рецептов. Нужно наладить питание. И разницы нет, подросток вы или взрослый человек. Рекомендации одни и те же.

Какие именно читайте в на нашем форуме.

14 февраля 2011 12:11 Мне 14 лет, рост 1,70 вес 80 кг, хочу быстро похудеть до 60 кг, помогите плиз

14 февраля 2011 16:17 Уважаемые подростки! Ну что вы прикидываетесь слепыми беспомощными котятами?

Как быстро похудеть подростку

Многим, кто следит за своим весом, незапланированные застолья могут подпортить и фигуру и настроение. Обязательно потом не сходятся брюки или маловата юбка. Ничего страшного! Я расскажу как быстро похудеть подростку.

Лишние килограммы, набранные во время праздников – это не всегда жир. И не всегда необходимо садиться на подростковые диеты. Чаще всего виновником веса является вода. Из-за нее отекает подкожная жировая клетчатка. Это вода равномерно распределяется по телу и поэтому масса и объем увеличиваются.

Виноваты в таком накоплении воды избыточное питье, деликатесы, соленья, блюда с майонезом, т.е. продукты с солью. Мы привыкли солить все, организму достаточно около чайной ложки в день – это пару соленых помидорчиков или огурчиков. Чем больше мы едим соленого, тем больше жидкости накапливается в нашем организме.

Поэтому надо с первых же дней после праздников вернуться к здоровому питанию, которого вы придерживались до этого. Отличным ответом на вопрос: "Как быстро похудеть подростку?" – будет применение разгрузочных дней.

И это вовсе не значит, что вы должны голодать! Просто есть следует продукты с малым количеством калорий, часто и понемногу.

Но нужно помнить, что разгрузочный день принесет пользу только тогда, если вы постоянно придерживаетесь сбалансированного питания и следите за калориями.

Вот несколько диет-рецептов, с помощью которых можно быстро похудеть подростку.

Это норма??? 2016-05-04 в 12:42 | Ответить

саша мне 12 лет,рост 162,вес 54,как пхудеть до 50?) 2016-03-05 в 8:57 | Ответить

Помогите!

Боюсь растолстеть во время переходного возраста. Уже начинаю толстеть. Вес 38,рост 160. Больше всего боюсь за таз...

2016-02-01 в 2:36 | Ответить

анюта Всем привет? Мне 14 лет мой рост 155см, а вес 75 кг. Я очень хочу похудеть, но не знаю как. Я стесняюсь ходить в школу, потому что у меня в классе все и даже мальчики худые. Подскажите пожалуйста как мне похудеть. 2015-11-22 в 6:25 | Ответить

Из-за нейролептиков потолстела на 14-13 кг. Сижу на диете: утром каша на соевых сливках или хлопья+ чай зеленый или имбирный. Перекус: яблоко с 2 % йогуртом. Обед: мясо с овощами или суп.Ужин: йогурт питьевой(кефир) или зеленый чай с чем-нибудь

Привет мне15 лет рост 155см вес 70кг. Помогите мне, как похудеть“ПОЖАЛУЙСТА”

Я думаю это не очень хорошо, но и не плохо. Мне 12 и я вешу 45кг (рост у меня такой же как у тебя), но по моему это слишком много для детей наших с тобой возрастов.

По моему, вес в 37-40кг, самый оптимальный...

2015-10-31 в 7:07 | Ответить

Аноним Лучше не сиди на диетах, а то тебе уже придется не 5 кг скидывать а 10 и более) Лучше делай все так как наверху сказано) Если у тебя нет возможности ходить в зал, то занимайся дома) и все будет норм)) 2016-01-20 в 9:04 | Ответить

Аноним Yes.

Зная, как похудеть в 13 лет стоит задуматься и о самопоощрении. Каждый раз, достигая нового результата, допустим, потери 1 кг в неделю, покупайте себе что-то или отмечайте это событие походом в кино, боулинг или на каток с друзьями.

Также важно, чтобы подростка поддерживали как родственники, так и друзья. Многие диетологи говорят, что ребенку гораздо легче сидеть на диете и сдерживать аппетит, если его родные садятся на диету вместе с ним и употребляют аналогичную пищу. В этом возрасте довольно сложно удержать себя от соблазнов, а если родные будут употреблять в пищу запрещенные для употребления продукты на глазах у худеющего ребенка, вряд ли это будет служить хорошим стимулом продолжать сидеть на диете. Поддержка родственников будет как никогда кстати, полезными будут и совместные занятия спортом, выезды на природу по выходным, а также любой другой семейный активный отдых. Помимо родственников важно, чтобы ребенка поддерживали и друзья, которые также могут помогать активно проводить свободное от учебы время. Другим важным моментом для подростка в сдерживании аппетита, помимо знания о том, как похудеть в 13 лет, как ни странно, является отсутствие скуки. Доказано, что именно незнание того, как можно весело и интересно проводить досуг толкает детей на переедание.

Помните, что каким бы ни было ваше новое меню, принимать пищу нужно в одно и то же время. Огромную роль играет продолжительность сна, которая должна составлять не менее 8-9 часов подряд.

Как быть с физической нагрузкой?

Никакие советы и увещевания не заставят ребенка добровольно отправиться в спортивный зал. Он уже обладает способностью здраво оценивать свои физические возможности, и не пожелает стать объектом насмешек или отстающим. Все это ведет к тому, что самыми главными помощниками должны стать родные и близкие люди.

Поскольку именно мать и отец являются самым лучшим примером, то им стоит начать совместные занятия спортом. Для этого можно воспользоваться услугами приватного инструктора по фитнесу, записаться всем семейством в бассейн или выполнять дома те упражнения, которые были найдены в Интернете.

Здесь очень важно осознавать, что наследнику практически невозможно справиться с проблемой в одиночку, и родительская поддержка придется как нельзя кстати. Решать ситуацию с избыточным весом лучше во время каникул.

уделять ребенку максимум времени, внимания и поддержки;

обеспечить ему здоровый рацион;

контролировать время, проводимое за телевизором или ПК;

мотивировать подростка совершать пешие или велосипедные прогулки;

водить на тренировки и прочее.

Обычно такая родительская помощь воспринимается с радостью, ну а первые заметные результаты приводят к тому, что ребенок желает достичь идеального веса своими усилиями.

Похудение за неделю: реальность или опасность?

К сожалению, за столь короткий период, даже если он будет наполнен физическими тренировками и скорректированным рационом питания, получится только запустить процесс сжигания лишнего веса.

Как похудеть подростку

В последние годы проблемы излишнего веса у подростков встречаются все чаще. И как похудеть подростку, если на первом месте стоят не подвижные игры, а компьютерные, и любимой едой современных школьников стала картошка фри, сладкие батончики и чипсы. Уже с 12-14 лет подростки задумываются, как похудеть без диет подростку? или как похудеть за неделю подростку, не изменяя свой рацион.

Что нужно есть, чтобы похудеть подростку

Когда люди слышат вопрос, как похудеть, если мне 12 лет, они удивляются и предлагают заняться спортом или сесть на диету. Но детский организм отличается от организма взрослого человека. Как можно похудеть за неделю подростку, если его организму для строительства нужен белок, а для выработки энергии в рацион необходимо включать углеводы и жиры. Тактика строгих диет может вызвать отвращение к правильному питанию. Организм в этом возрасте отличается большой скоростью обмена веществ, и поэтому решение вопроса как похудеть подростку 14 лет? или как похудеть в12 лет? нужно подбирать без применения строгих мер.

Чтобы похудеть подростку без диет, нужно придерживаться несложных правил:

нормализовать режим сна, он должен заменить ночные компьютерные игры и длиться не меньше 8 часов;

нормальный сон позволит привести в норму аппетит;

нельзя исключать завтрак, утром организм должен обязательно получать порцию белка с полезными жирами;

нельзя пропускать обед.

не слушайте других, делайте всё что вам хочется, но красота это важная часть, к сожалению только и на красоту обращают внимание.

спасибо что прочитали это, я очень надеюсь что это вам поможет)) всем удачи.

5:58 пп моей сестре 12 лет а мне 16 она весит 50 кг вот худеет сбросила 3 кг

12:24 пп Мне 12 я весил 76кг и через три месяца я весил 34кг карина

8:26 пп Как вы збросили вес Илья

9:15 пп Отрезали ногу

11:52 пп это почти не возможно,от этого можно было получить язву желудка, никому не советою таких диет

1:42 пп Мне 12 лет, рост 157 , вес 50 с половиной, это нормально? Ангелина

1:09 пп Ну если ты не полная значит нормально, но твой вес по нормальным критериям должен быть примерно 47 кг

2:26 пп Привет, мне 12 лет, рост 167. Вес 65. Летом в июне поеду в лагерь, хочу успеть похудеть до 45. Успею этим способом ? Или можно каким нибудь другим ?

10:48 дп Приветик! Мне 15 лет, рост 176. В сентябре весила 103кг. Сейчас же 81кг! Сил что бы худеть уже нет! Голова болит, постоянное недомогание, даже в школе на уроке чуть в обмарок не упала!

Как похудеть подростку

Чипсы, газировка, батончики – типичная школьная еда. Ну а встречаться с друзьями, наверняка, принято за стаканом колы с порцией картошки-фри. И как похудеть подростку с таким … Ученые доказали, что уровень стресса в жизни обычного школьника 12-15 лет намного выше, чем у, например, среднего офисного работника. Именно постоянная умственная активностью плюс существенный эмоциональный фон и заставляют людей в этом возрасте выбирать буквально «набитые» сахаром продукты питания и постоянно . Не последнюю роль в деле прибавки килограммов играет и низкая физическая активность. Школьная физкультура рассчитана далеко не на всех, да и учителя в этой сфере не всегда ставят своей целью привить любовь к спорту. Поэтому «освобождение от физры» — вовсе не редкость. Ну а 3-4 часа за уроками дома плюс вечер за компьютером или перед телевизором завершают нездоровую картину. Чтобы похудеть, нужно просто сменить режим на более здоровый.

Как похудеть подростку без диет

Сидение на диете с последующим срывом – не лучшая идея. Во-первых, такая тактика научит вас буквально ненавидеть правильное питание и все манипуляции с рационом ради сброса веса. Ну а во-вторых, в подростковом возрасте имеет достаточную скорость, чтобы обойтись без строгих мер, и похудеть естественным путем.

Прежде всего, нужно наладить нормальный режим сна.


  • Ника Дмитриева

    Вопрос: Как похудеть подростку 12 лет минимум на 7 кг за месяц?? Мне 12 лет и я вешу 64 кг

  • Валентина Сидорова

    Вопрос: Как похудеть девушке-подростку 12 лет? на 6-7 кг

  • Егор Устинов

    Вопрос: Как похудеть подростку за 3 дня, максимум на 5-7 кг? Пожалуйста ответье, очень срочно надо!!

  • Виолетта Коновалова

    Вопрос: как похудеть за 4 недели. минус 7 кг'?? подросток рост 170 вес 70